コラム

公開日:2015/01/29 14:57

【保存版】膣トレの方法*膣トレ効果は感度アップだけじゃなかった

まんこ対策改善法SEX膣内膣トレ

膣トレ=膣トレーニング法をご存知でしょうか?まんこ(膣)の締まりが気になる女性はもちろん、ウエスト周りのシェイプアップや尿漏れ予防にもなる膣トレの方法をご紹介します。膣トレでまんこ(陰部)の見た目の美しさだけでなく、締りの良さでもパートナーを喜ばせてみましょう。

 

膣トレをしなければ処女でも締まりは悪くなる

 

締まりが悪いと聞くと、SEXのしすぎや子供を生んだことが理由と考える人が多いかと思います。そうすると「あれ、じゃぁ処女だから関係ないわ…」なんて思う方もいるかもしれません。

 

残念ながら十分に関係があります。 締りが悪くなる原因は、恥骨から肛門あたりまである「骨盤底筋」です。骨盤底筋があることで膀胱や子宮を支えています。骨盤底筋が年齢、出産などで緩くなるとまんこ(膣)の締りが悪くなるだけでなく、尿漏れが起こります。さらに酷くなると子宮が支えられなくなり膣から飛び出してくる子宮脱になることも…。

 

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参照:ハルンケア

 

骨盤底筋が緩んでいれば、必然とおなか周りの筋肉も衰えていることでしょう。加齢と共に筋肉が衰えれば…どうなるか想像がつきますよね?

 

また、胃下垂の女性は元々骨盤底筋が薄いといわれており、その分膣の緩みが気になったり、実際に指摘された方も…。 膣トレはまんこ(膣)の締りだけでなく、健康を維持するためにも大事なトレーニングなんです。

 

膣トレをしないまま骨盤底筋が衰えると

 

●締りが悪くなる
●お腹がタプタプになる
●お尻がダルダルに。お肉が下がってくる。
●腰~太もも回りだけ肉が落ちなくなってくる
●尿漏れしやすくなる
●子宮脱になる恐れも

 

膣トレのメリット

 

膣トレを行ってまんこ(膣)の締りが良くなれば、パートナーとのセックスも楽しめるようになります。もともと収縮するように作られている膣内ですが、緩んでくると締め付けることができなくなり、気持ちがいいところに当たりにくくなるんです。

 

膣トレで骨盤底筋を鍛えることでキュッと締め付ければ、パートナーだけでなく自分も気持ちがいいところに当たって中イキもしやすくなります。

 

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膣トレって?

 

膣トレーニングの略。膣の緩みの原因である骨盤底筋を鍛えることです。

 

膣トレのメリット

 

●まんこ(膣)の締りが良くなる
●尿漏れ予防
●子宮脱などの健康予防
●ウエスト~腰回りのシェイプアップ
●セックスの際に感度が上がる
●中イキしやすくなる

 

膣トレの方法

 

※焦らずゆっくり呼吸をしながらを意識しましょう。

 

1)おしっこを止める

 

簡単な膣トレ法として、1日必ずできるのが尿(おしっこ)をするときに途中で何度か止める事です。 実際、締りが悪かったり骨盤底筋が弱っているときは尿(おしっこ)を止めることができないかと思います。

 

2)上に持ち上げるように膣に力を入れる

 

電車に乗っているとき、家事をしているとき、テレビを見ているときに膣トレは可能です。

どんな時でも構いません、膣にギューッと力を入れて、ゆっくりと力を最後まで抜く。 これを何回か繰り返します。

 

ただ膣を締め付けるだけでなく、膣を上に押し上げるイメージで力を入れます。

 

3)仰向けに寝て足を上げてキープする

 

仰向けに寝そべった状態で膣トレ②と同じ感覚で膣とお腹に力を入れます。 そのまま伸ばした足を上に10センチほど延ばして10秒キープします。 これを3セットほど行ってください。

 

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膣トレにインナーグッズを使ってみる

 

さらに効果的な膣トレ方として、インナーグッズを膣に挿入してそれを締め付ける⇒力を抜くを繰り返すというものがあります。 中に入れるインナーグッズが少し重たくなっているため、付加がかかり鍛えやすくなります。慣れてくると、膣のどこに力をいれればいいのかもわかってくる方もいます。

 

女性が買いやすさでいけばLCラブコスメティックのインナーボールをおすすめしますよ☆ 清潔感もですが、デザインもかわいく仕上げているため、いやらしさがなくていいですね。

 

彼に「これなに?」と聞かれたら「ツボ押し」と言っておけば万事解決です❤

 

インナーボールの使用場所は、お風呂場やもちろんベッドでも。 膣への負担を避けるため、ローションはできるだけ使用しましょう。 それから、膣内へ入れるものですので、使用後はしっかりと洗って乾燥させ、清潔に保つことは忘れずに☆+゜

 

公式サイトへ

インナーボール

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膣トレはお風呂で行うとより効果的。

 

膣トレをお風呂で行うと血液循環がよくなるため、より筋力アップに繋がります。 また、もっと鍛えたい場合はローションを塗って挿入し、立ったままストレッチをすると滑りやすくなりますので力がもっといります。

 

さらに挿入したままシャンプーなどをすると、力を入れること以外に気が散ってしまい、力が勝手に抜けてしまいます。立ったままシャンプーをしてもシンナーボールが落ちてこないように特訓をしてみましょう。

 

年を取るとどうしても衰えてくる筋力。 特にデスクワークの方になればもっと運動量は減りますから、若いから大丈夫と思わず、日ごろからストレッチとして膣トレを取り入れていきましょう!! さらに締りがよくなれば、パートナーとのナイトライフも盛り上がること間違いなしです♡

 

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目指せ!!膣内美マン!!

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